进入7月，不仅天气闷热，雨水也增多，好多地方被淹。在这种高温湿热的环境下，人体内的汗液无法正常散发，不少人感到四肢困倦、萎靡不振、没有胃口，懒得吃饭。张开嘴看舌象，舌苔很白，两侧还有齿痕……成都胃病医院老中医康忠济老师说：这个就是典型的体内湿气重的表现，最近来医院看病的不少胃炎患者，都有湿热重的表现，在吃药治疗的同时，也要加强日常生活中的除湿调理。
湿气重不重，看看这些就知道
       康老师介绍说，湿热是中医六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）中的两邪，也是中医证候名，如湿热证，其常见临床表现为：发热、身热不扬，头痛而重、身重而痛，口苦，胸痞，尿黄而短，舌质红，舌苔黄腻，脉濡数。
        一个人体内湿气重不重，从一下几个方面就可大致分辨。
一看形体：中医望诊中有“肥人多痰湿，瘦人多虚火”的口诀，偏胖者多为阳虚、痰湿体质。
　　二看舌头：湿热者常见舌红苔黄腻，寒湿者为舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。
　　三看大便：稀、黏、不成形，容易粘在便池难以冲走，总有排不尽的感觉，就是有内湿的表现。
　　四看起床状态：起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。
　　五看平时状态：户外湿气一大，就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。
三招除湿热，妙方开胃口
　　 面对汹涌的湿热，有反应有症状的市民千万不要掉以轻心，有句古话叫“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”如果不积极应对，要不了几天就会生病。
　   除湿热首先要保持轻松愉快的心情。夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。三伏天天气炎热，消耗体力，要注意补充水分。
　　多运动勤洗澡。那么热的天，不动都要冒汗，你还喊多运动！爱运动的人都知道，主动出汗和被动出汗，感觉是完全不一样的。通过适当运动出一身汗，湿热尽除，一身通泰。汗要及时擦洗，但运动过后不宜冲冷水澡，稍事休息，温水沐浴效果更佳。
饮食宜清淡。夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
    如果已经出现胃痛、胃胀等症状，要及时到医院诊治。