1、吃饭先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且还有利于刺激唾液分泌消化酶，
对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力；
2、饭后不要立即吃水果喝茶。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。
而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担；
3、听听音乐。美妙的音乐会刺激中枢神经系统，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起
到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢；
4、弯腰三次。饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。
每天饭后缓慢90度弯腰3次，每次1—2分钟。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用这种方法；
5、边散步边揉肚子。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。
揉肚子时五指并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15— 20分钟，以肚皮有热感为宜。
川公网安备 51010502010413号