杀手一：孤僻

“性格孤僻，不与他人交往”，位列早亡特征第一位。研究显示，性格孤僻的人没有同伴倾诉，缺少社会支持，精神压力大，容易深陷负面情绪，从而提 高炎症和心脑血管疾病危险。英国伦敦大学研究发现，无论内心是否孤独，只要没有社交就会增加老人死亡风险。相反，人际交往可带来好心情，能增寿。社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。所以不要再把自己封闭起来，打开窗户，走出去结识更多的朋友，让自己的生活丰富起来吧。

 

杀手二：不善于微笑

相对西方人而言，东方人似乎比较严肃，不善于微笑。殊不知，微笑和人的寿命长短有关。研究发现，爱笑的人平均寿命是79.9 岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有72.9岁，比美国人均寿命少5岁。这是因为爱笑的人更容易建立积极的人际关系，利于身心和谐。研究 发现，笑能降低肾上腺素水平，缓解疲劳，降低血压。所以没事儿就多乐呵乐呵，还能多活几岁呢。

 

杀手三：过于积极

过于积极的人往往喜欢竞争，愿意为取得成就努力奋斗，事事要求尽善尽美，但这类人容易早亡。这又是为什么？过于积极的人往往过度透支身体，寿 命较短。德国研究发现，过于积极的人更可能做出高危行为，比如抽烟、酗酒、飙车等。另外，他们常抱有美好的设想，一旦现实与预期差距很大，就会产生悲观、 焦虑、烦躁等负面情绪。如果你是这类人，应找回一颗平常心，调整心态，提高抗压能力。做事尽力而为，不要把结果当成衡量成功的唯一标准。

 

杀手四：肥胖朋友多

　美国哈佛大学医学院调查发现，如一个人体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重也会增加2.3公斤。相反，一个体重超标的学生，如果交了一个体型 较瘦的朋友，他日后瘦下来的可能性高达40%。对此，北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异表示，人们的生活方式和习惯的确会互相影响，常与拥有健康生活方式的人在一起，自身生活习惯也会变得更健康，反之亦然。

 

杀手五：长期久坐

世界卫生组织曾指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。因此，长期伏案工作或学习的人，最好每半小时到1小时就起来运动5~10分钟。可通过耸肩、掰手、握拳、转体、抬臂、伸腰等动作缓解手腕酸痛、腰酸背痛等问题。

 

杀手六：没有兴趣爱好

老人退休后，如无所事事，没生活目标，精神和身体状况会快速下滑。相比之下，退休后有追求的老人寿命更长。研究显示，没有兴趣爱好的老人和有2 种兴趣爱好的老人相比，患认知障碍风险高6.3倍。所以，老人应培养多种兴趣，比如写字、绘画、朗读、打拳、钓鱼、下棋等，愉悦身心。

 

杀手七：品行不端正

美国调查显示，善恶会影响寿命长短。乐于助人者预期寿命显著延长，相反，心怀恶意者，死亡率比正常人高1.5~2倍。专家认为，人做善事后，会 得到尊重、赞许等，心里产生愉悦感，利于降低压力激素水平，促进有益激素分泌。所以我们平时不妨多做善事，热心助人。