午餐要营养均衡（点击与中医在线交流）

午餐的时候很多上班族都是叫外卖，尽管是自己煮的午餐，也是非常简单的。但是基本的蛋白质食品要补充到位，像瘦肉、鱼、牛肉等食物，如果用来煲汤，就更加是这个季节养生饮食的最佳汤品了。多喝鱼汤、鸡汤对女性身体起到补血的作用，而且饭前喝汤对肠胃也有好处。

 

晚餐要注意饮食清淡（点击与中医在线交流）

晚餐的话，是白领们最轻松的一顿饭了，也是肠胃得到休息的时候。我们可以选择一些软、松的食物为主，像大米粥、土豆炒肉末、水煮青菜，都是不错的选择。一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西比较难消化。因为经过了一整天的工作，连肠胃也劳累了，想要调理好肠胃就要将饮食尽量安排地既清淡又有营养，不要经常大鱼大肉，很容易造成肠胃消化不良。

一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

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