养胃小妙招（点击与中医在线交流）

1、揉腹

　在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。

2、收缩腹部

　放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持收缩肛门100次。

3、吞咽唾液

　每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。

 

养胃食疗方法（点击与中医在线交流）

1、 肚片包菜汤

功效：肚片包菜汤可以补虚止痛。适应于脾胃虚弱所致的脘腹痞满、食少便溏、倦怠乏力等病症。

原料：包菜、熟肚（猪肚、牛肚或羊肚）及调味品各适量。

制法：将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。

2、红薯栗子排骨汤

功效：红薯性平，味甘，补脾益气。医生记载：红薯“补中，暖胃，肥五脏。”天寒食用，正气养胃，化食去积，兼可清肠减肥。

原料：排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量。

做法：把排骨洗净，红薯去皮切块，葱姜适量，板栗洗净用刀在上面拉一刀锅内烧开水放入排骨飞水，捞出洗净。所有材料放入电炖锅中炖两小时，吃前放少许盐即可。

3、薏米扁豆鲫鱼汤

功效：该汤有健脾、清热、利湿的作用。当感到食欲不振、消化能力减退时，不妨将其汤汁代水喝，亦能起到增加食欲，促进消化，适合脾胃虚弱者食用。

制法：选取薏米、扁豆各30克和鲫鱼按照普通家庭煲汤的方法煲制即可。