运动是养胃健脾的良药
2017-01-23 14:37:33 来源：
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说到养胃，人们的第一反应肯定与吃有关。运动养胃？
说到养胃，人们的第一反应肯定与吃有关。运动养胃？运动可以暖和、长精神，增强体格，具体到对脾胃的作用，还说运动是养胃健脾的良药，这提法有点新鲜。具体作用原理是怎样的？哪些运动具有养胃健脾的功效？估计脾胃不好的人都比较关注。
运动健身同时也养胃健脾
成都胃病医院老中医康忠济老师说，每天看门诊，经常会遇到病人问：医生，要纠正脾胃虚弱，除了用药治疗、加强饮食保健以外，还有什么辅助治疗的方法吗？康老师说，当然有啊，适当运动就是不错的选择。
户外运动不仅可以陶冶情操，使人身心愉悦，让学习和工作中产生的压力在户外运动过程中得到释放，运动过程中身体里的每一个细胞都被唤醒，体内的废气不断与大自然的新鲜空气交换出去，加快了体内毒素的排出，促进新陈代谢。具体到脾胃，运动可以通过改善腹腔血液循环，帮助消化，缓解炎症进程，从而达到增强脾胃功能并促进其康复的效果。
扭腰、摩腹、下蹲都是养胃健脾运动
扭腰——此动作不仅有健胃的功能，而且对便秘、腰部痛、失眠也有很好的疗效。具体做法是：站立，双脚分开与肩同宽，放松上身；两手握拳，左臂侧平伸，右拳放在左胸处，腰向后转到最大限度，同时甩右拳，头和眼随着拳转动，眼注视拳的前方，双足不可移动；然后甩左拳，方法同上，左右交替。左右共转腰60次，逐渐达到300次。需要提醒的是：高血压、头晕者要慢转，防止跌倒。
揉腹—— 腹部按摩的养生原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。双手交替按摩腹部能治食物积滞于胃，滞化不行，胃脘胀痛，气滞不顺，血淤欠畅，胃肠积满等症状。具体做法：用左手掌自上而下（从胃口到直肠底端）先轻后重推摩36下；换右手掌推摩36下，然后用左手掌推摩全腹36下，最后用右手掌推摩全腹36下。最好每晚平卧在床上进行，按摩时不可过饱或过饥。
多蹲—— 多蹲少站对脾胃虚弱者的康复是很有利的。特别是进食时蹲着，蹲着吃饭能使食物通过胃的速度减慢，使胃下方的脏器对胃起到垫托作用，此法对胃下垂的治疗有较好的效果。 需注意的是，刚刚接触蹲式训练时，要遵循先易后难的原则，然后逐渐尝试其他蹲的练习。
仰卧起坐——能使腹肌力量增强。具体做法：仰卧于床上，两臂平伸，下肢不动，依靠腹肌的收缩力量坐起；躺下，反复进行，每天做2~3次，每次10分钟左右。 健身提醒：为不影响消化，饭后40分钟内不宜进行此锻炼。
托腹——能对五脏六腑起到调理作用，是防治胃肠疾病和习惯性便秘的好方法。具体做法：全身放松，两手叠在一起，手心在上，身下沉；两手托住小腹不动，两腿膝盖上下颤动，200~300次，颤动的速度不快不慢，眼微闭，意守丹田。
专家提示：以上几种养胃的运动只起辅助养胃功效，养胃最重要的还是要在日常生活中养成良好的生活习惯。
编辑：qiumao
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