1、早起一杯柠檬水。早上起床后，喝一杯柠檬水（半个柠檬加一杯开水）能利肠胃，助消化。

2、按压穴位。用力按压内关穴（位于手腕横格纹以上约三手指宽处）20-30次，每次保持5-10秒，有助于消除胃胀气。

3、查看糖果标签。糖果含有大量糖分和色素，热量高，且防腐剂等添加物不少。这些都会导致腹胀、痉挛和体重快速增长。

4、腹部精油按摩。用有机蓖麻油、薄荷生姜等抗炎精油按摩腹部，帮助消化。

5、多吃果蔬、多喝水。多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。各种绿叶蔬菜、黄瓜、芹菜、甜瓜、浆果等都是不错的选择。

6、练习轻柔瑜伽。婴儿式（双脚并拢，脚跟着地，双臂前展，掌心向下，前额触碰地面。深呼吸，5-7分钟）和缓慢卷腹（俯卧，双拳置于肚脐两侧，身体压着双拳慢慢滚动。深呼吸，5-10分钟），可以让腹部变得更柔软和放松，减轻腹部压力，缓解紧张感。

7、喝点姜茶。生姜可刺激消化道，减少腹胀。可用两杯水加一块生姜（切片）煮5-10分钟，饮用时可加入黑胡椒粉和蜂蜜调味。

8、补点镁剂。镁是一种平滑肌松弛剂，有助于放松结肠壁，达到通气功效。胀气时可补150毫克，便秘时可补300毫克。镁还具有助眠作用，让人更加平静。

9、喝点苹果醋。苹果醋的活性物质可平衡肠道菌群。饱餐一顿后，喝一杯加入1茶匙苹果醋的温水，可减少消化不良和肠胃胀气。

10、试试芦荟。芦荟可减少肠道中念珠菌的过度生长。酒精、碳水化合物和乳制品过量会使该菌生长过度，导致腹胀不适。芦荟汁能抗炎、平衡肠道酸碱度。