“四要四不要”，防病很重要
1、要天天蔬果、不要油腻食物。如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，人们会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要引起注意。
2、要足量喝水、不要含糖饮料。喝水应喝白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。少喝含糖饮料。它会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响。
3、要吃熟食、不要生冷食物。夏季燥热，人们喜食生冷瓜果、喝冰镇啤酒饮料，这容易造成病菌感染，刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。所以，即使是夏天，食物也要温热才好。
4、要充足睡眠、不要熬夜懒床。应根据节气变化，规律生活，保证充足睡眠。有条件的中午最好小睡一会儿，尤其是老年人。没午睡习惯的可听听音乐或闭目养神，以保证饱满的精神状态和充足的体力。
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