23年初心不改,悉心呵护每一胃 胃好才有真健康
脾胃有四怕:一怕生冷,二怕空,三怕油腻,四怕撑。
首先要少吃油炸食品,因为不容易消化的食物会加重脾胃负担,多吃会引起消化不良。
其次不吃生冷食品,因为生冷和刺激性的食物对消化道有较强的刺激,容易引起消化道炎症。
三餐定时定量很重要,既要做到三餐定时,又要避免过饥或过饱。进食的方式也很重要。
吃饭时要细嚼慢咽,让食物快速接近口腔温度,咀嚼次数愈多,唾液分泌愈多,对胃黏膜有保护作用。