第一式 全身展胃式 （展腹） 动作：双腿站立腰侧弯，双臂上举再平举，一左一右交替做。利用手臂上抬，牵引身体舒展，进入调整状态，舒展因久坐，弓腰导致的腹部压力增加，带动膈肌增加呼吸深度，理顺气息。
第二式 起床喊胃式（屈腰） 动作：两腿分开等肩宽，双手平举左右弯，一左一右腰舒展。两侧身体先伸展再屈曲，令腹部两侧肠道反复挤压再舒张，起按摩作用！
第三式 护胃圆舞式（摩腹） 动作：双手重叠放腹部，先是顺时针，接着逆时针。顺时针和逆时针的按摩，能够促进肠胃蠕动，相当于给胃肠一个外部动力，同时还能促进消化液的分泌和胃肠的血液循环。
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