1、合理饮食。饮食宜清淡。要尽量少吃油腻食物，烹调宜蒸、煮、炖、烩，不用油煎炸；
2、提倡健康的饮食习惯。进食要定时定量，细嚼慢咽，少吃多餐；
3、控制酸性饮料、甜食（如糖果、巧克力等）的摄入，忌辛辣、刺激性强（如浓茶、咖啡、薄荷等）的食物；
4、若夜间出现胃食管反流，将床头抬高15—20厘米是简单而有效的方法，让头和肩膀高于胃的水平；
5、严格戒烟、戒酒；
6、保持情绪稳定，心情舒畅，合理安排生活起居；
7、减少导致腹压增高的因素，如紧束腰带、腹水、饱餐等；
8、加强体育锻炼，选择适合自己的运动项目，注意将体重控制在正常范围内。
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