不良习惯1：饭后吃水果
饭后立即吃水果会影响正常消化，时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
不良习惯 2：饭后唱卡拉OK
饭后唱歌轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。建议餐后坐一坐，休息半小时以上再去唱歌。
不良习惯 3： 饭后吸烟
进食后的消化道血液循环加快、血流量增多，烟中有害成分被大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，时间长了容易引起这些方面的疾病。
不良习惯 4：饭后洗澡
饭后洗澡会使胃肠道的血流量减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。
不良习惯 5：饭后放松裤带
很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压力下降，迫使胃部下坠。长此以往，就会患上胃下垂。
不良习惯 6：饭后散步
饭后运动会影响消化道对营养物质的吸收，正确的做法是饭后休息半小时再走。
不良习惯 7：饭后饮浓茶
饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
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