注意保暖，起居规律，特别是要休息好（点击与中医在线交流）

保暖别只顾腹部，对肩颈部、脚等容易受凉的部位也要加强呵护。如果是虚寒体质，身上没热气，冷，可用热水袋、电热暖手器焐腹部，晚上记得热水泡脚。在室内也要适当运动，但量不宜大，以身体发热，不出汗为宜。起居规律，早卧晚起，冬季睡眠时间可适当延长，切记不要熬夜，也不要思虑过度，否则会损伤脾胃。

 

忌食生冷，避免吃得过饱（点击与中医在线交流）

这么冷的天，还喜食生冷的人估计不多，除非是胃热，但饱食是很多人容易犯的错误，心想天这么冷，吃饱点才暖和。吃得太饱，增加胃的负担，食物不能及时消化转化为热量，还适得其反，吃个八分饱就行了。虚寒体质的人不能因为虚寒就吃一些过于温补、温燥的食物，比如人参等，长期服用会引起“上火”，正所谓虚不受补。建议在健脾气的基础上，适当加用一些温补之物，如党参、太子参、茯苓、白术、山药、扁豆、莲子、大枣、薏米（不宜长期食用，性寒，需要炒用）、栗子（气滞腹胀、泛酸烧心的人不宜食用）。

 

调脾胃建议食补，五类食物最好（点击与中医在线交流）

1、百合：清补之品，具有养阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、理胃健脾的功效。可以喝百合粥，吃西芹炒百合。

2、莲子：补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。可用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕，或直接喝莲子百合粥。

3、山药：清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨。山药中含有大量黏液蛋白，可预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。可以吃山药粥、炒山药、蒸山药。

4、羊肉：健脾暖胃，但尽量不要煎炸烧烤，可煮羊肉汤、涮着吃都是不错的选择。

5、糯米：具有健脾益气的作用。糯米不容易消化，特别是脾胃不好的人吃后容易泛酸、 烧心。推荐大家吃醪糟，或是煮糯米粥。糯米粥可以添加大米或粳米，放少许糯米就可以了。