8个好习惯助你养胃护胃
2017-03-21 09:13:04 来源：
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1、定时定量：每日三餐定时，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，食不过量，七八分饱即可。 2、温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉
1、定时定量：每日三餐定时，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动，食不过量，七八分饱即可。
2、温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。否则，过烫过冷的食物进入胃部之后，都会刺激胃黏膜，久而久之引发胃病。
3、细嚼慢咽：充分咀嚼除了使食物变“细”，还可促进唾液分泌，帮助消化，对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时：最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。
5、适当补充维生素C：胃液中保持正常的维生素C量，可有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗癌力。
6、多甘多暖：甘味食物能滋补脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。
7、冷暖自知：胃喜暖恶寒，不仅是吃进去的食物，一旦受寒凉了胃，反应立竿见影。
8、心情舒畅：这不仅是幸福的秘笈，也是养胃护胃的良方，现代医学证实，胃是一个受情绪支配的器官。
编辑：qiumao
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