​成都胃病医院副主任医师蔡兴凤介绍说，冬季人们为储存能量本能地吃得较多，动得少，胃食管反流病容易发生，应注意防范。

老是烧心反胃你就要注意了

胃食管反流病的典型症状就是烧心、反酸、反胃。其中，烧心是最突出的症状，表现为胸骨后或剑突下烧灼感，反胃则是指无恶心和不用力的情况下胃内容物涌入口腔，其中反流物呈酸性者称反酸，反流的胃酸会腐蚀破坏食管粘膜引起炎症、糜烂、溃疡。所以，建议如果胃部不适，可到医院就诊检查，以及早明确诊断。

留心细节优化生活方式防反流

胃食管反流病多与生活习惯有关，如长期吸烟、饮酒的人患病率较一般人高；肥胖的人由于腹部肥厚，腹压增高，也易引起反流。预防该病，应从以下方面优化生活方式及饮食结构：

要戒烟戒酒，减少进食量，进食应细嚼慢咽，少量多餐。晚餐尤其不宜饱食；少喝酸性饮料等；减少脂肪摄入，建议烹调以煮、炖、烩为主；适量增加蛋白质摄入，刺激胃泌素分泌。食物中可以适当增加一些蛋白质，例如瘦肉、牛奶、豆制品、鸡蛋清等；饮食宜少刺激性，烹调少用香辛料，如辣椒、胡椒粉等。

打好冬季“保胃战”尽量减少肠胃病

针对以上情况，在冬季，医生们提醒，慢性胃病的人要注意保暖，在气温变化的同时，适时增减衣服，晚上睡觉盖好被子，避免受凉，尤其是避免腹部受凉，腹部受凉可能会使胃病加重。

最后，要积极锻炼身体。平时多参加体育活动，这样有利于改善胃肠道的血液循环；并且要科学安排生活，注意劳逸结合，保证充足睡眠，防止过度疲劳，减少肠胃病发病的机会。