熬过了酷热的夏季，被冰水冷饮浸害，被空调风扇吹得半傻的胃急需调养。正在生病的不必说，医生会告诉注意些什么。健康的人群一说到养胃，马上想到的是吃点什么。病从口入，特别是胃病，更是和吃关系密切，养胃确实要说到吃，但并不需要刻意吃什么。成都胃病医院老中医康忠济老师说，最好的养胃就是从一日三餐抓起。
 
 四大因素威胁现代人肠胃健康
　 　肠胃不好是现代人普遍存在的健康问题。国内一项涉及1.5万人的调查显示，95%的人都有过肠胃不适、恶心、胃痛胃胀等症状。据统计，慢性胃炎在健康人群中的发病率高达60%。我国的幽门螺旋杆菌的感染人数估计在1亿左右。
        康老师说，现代人的肠胃问题由多种因素构成，首先是生活节奏加快，导致三餐不规律。忙碌的工作导致人们每天都处在紧张的节奏中，很多人无法做到三餐规律，饥一顿饱一顿，有时忽略了早餐，有时甚至整天都不吃饭。这种状态很容易造成胃过饥或过饱，导致肠胃紊乱。其次是吃得多的机会太多。晚上本应少吃，让肠胃休息，但现代人的应酬大都在晚上，就算在家，晚餐也是最丰富的，吃太多加重肠胃晚间负担，不仅对肠胃不好，还会影响睡眠。
　　再就是压力大运动少。压力过大可直接影响肠胃功能。如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃黏膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成腹胀。最后是吃得太油腻。高血压、糖尿病等疾病的爆发就是饮食过于油腻造成的，大鱼大肉还会让肠胃受到考验，特别是一些油炸食品、洋快餐的流行很容易让人童年就加重肠道负担，使得现代人肠胃出现的问题越来越多，也呈现愈发年轻化的趋势。
可能是觉得肠胃问题太过普遍，也可能是因为胃肠不适算不上大病，很多人即使发现自己的肠胃有问题，也不会及时采取措施，导致肠胃问题加重。有调查显示，面对肠胃问题25%的人会置之不理，仅有15%的人会选择就医。
　    爱护肠胃首先要从控制饮食做起。
尽量做到三餐规律，无论怎样，早饭一定要吃。中老年人的肠胃功能已经开始退化，生活要尽量规律。中年人一定要谨记吃饭时要“吃少、吃慢、嚼烂”。吃少，就是要吃七成饱，不过饱；吃慢就是要一口饭菜至少要嚼20下，不要狼吞虎咽。
　　 对于经常出现胃胀、消化不良等状态的中年人，可以多吃一些健脾胃的食物，如茯苓、莲子等，这些药食同源的食物有助于健脾胃，另外，可以喝点酸奶进行调节，酸奶经过发酵更容易消化，最好喝益菌多的酸奶。需要注意的是，酸奶不建议喝太凉的，常温的酸奶对肠道健康更好。
　　 锻炼有助于胃肠道健康。压力会影响胃肠道蠕动，而运动可以释放压力，刺激肠道蠕动。此外，运动也会让人释放多巴胺，使人感到快乐。
　　中年人要少吃垃圾食品，如方便面、油炸食品等，这些食物虽然口感较好，但营养极低，特别是油炸食品，营养早已在高温下损失殆尽。吃多了不仅会让人长胖，更会增加中老年人的肠胃负担。
　　出现胃肠不适时，一定要及时就医，必要时进行胃肠镜检查，及早发现问题，管住疾病。