不仅仅是赶时间上学的学生，上班族包括大家爱提到的白领，凡是上班需要点卯打卡的，早上都是步履匆匆，边走边吃的人不少。边走边吃对身体不好，究竟怎么个不好法？不看不知道，一看吓一跳。其实，我们并没有忙到连吃饭的时候都没有的地步，安排好作息时间，不拖拖沓沓，人人都是有时间坐下来好好享受早餐的。
   下面还是先来看看边走边吃早餐有那些危害吧。
   边走边吃的危害你可能还没有意识到
早晨对人的能量供应是非常重要的，它提供从晚上开始到中午所需的所有能量。如果长时间不好好吃早餐易诱发低血糖以及多种营养不良及代谢疾病。边走边吃必然是吃些简单的快餐，这样既满足不了人体所需的营养，走着吃又容易引起消化不良，长时间可形成胃下垂，而且现在城市污染比较严重，在路上吃东西容易吸收细菌对身体有害。
   影响消化和吸收——身体在任何环境下可以咀嚼、吞咽食物，在但身体忙于应付肌肉活动时，血液供应会从胃肠等消化系统转换到肌肉，会引起消化不良。人只有在心情轻松的情况下吃东西，才会有好消化，好吸收。
   容易打嗝——边走边吃，大脑既要指挥消化系统，又要指挥运动系统，注意力分散，因而往往不能细嚼慢咽，而且还会发生呛食、噎塞等意外。
   卫生问题——现在城市污染很重，在室外边走边吃，很容易将空气中的尘埃、微生物以及有害气体吃到肚子里，这对健康非常有害，也极不卫生。道路上车来车往、尘土飞扬，细菌、病毒、虫卵、花粉等都会落到食物上。
   肠胃问题——消化的时候胃部要聚集大量的血液好进行消化活动，走路的时候血液要分散到四肢为四肢提供能量，这就造成消化道血液供应不足，会使胃部排空推迟。短期看不出坏处，长期下来就会造成慢性浅表性胃炎，消化不良，如果走的急的话还会引发阑尾炎。
   诱发消化系统炎症——边走边吃的食物只是干食，缺乏必要的汤水滋润，对口腔、咽喉和消化道都会产生潜在的不利影响，如果经常采取这种方式吃饭，势必诱发这些部位的炎症。
早餐吃热食才能保护胃气
   中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为在早晨，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，假如这时候你再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子一久或年龄渐长，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低了身体的抵抗力。
   因此，早上第一样食物，可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、煮鸡蛋、水果、点心吃，这样才既护胃，又能满足上午所需的能力供应，让你整个上午的工作学习精力充沛。