摩腹是一种古老、简便易行的自我保健方法，属于中医推拿手法中的摩法。摩腹法建议于饭后一小时或临睡、起床前进行。操作方法为：周身肌肉放松，全掌着力，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。摩腹前可以先将手部搓热后进行。
摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向。腹胀和消化不良，着重摩上腹；腹泻，着重于脐周；便秘和小便不畅，着重于下腹部。日常保健多采用顺时针方向，大便较稀者宜逆时针方向按摩，便秘者顺时针方向按摩。
需要强调的是，摩腹适合大部分人，但也有禁忌症，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
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